CLUB RD TENIS ( Escuela de Tenis Rosa Dominguez) : SALUD

LA TRAGEDIA SILENCIOSA QUE ESTÁ AFECTANDO A LA SALUD MENTAL DE NUESTROS HIJOS

(8 de Noviembre de 2018)

¿QUÉ TIPO DE BOTELLAS SON LAS MÁS RECOMENDABLES Y SALUDABLES PARA HACER DEPORTE?
(Sábado 20 de Octubre de 2018)

Yo a los chavales de mi club siempre les recomiendo las botellas de acero inoxidable. Mantienen la temperatura tanto de las bebidas calientes como de las frías y son mas duraderas y más higiénicas. Al ser lisas por dentro, no facilitan el cúmulo de bacterias y se pueden lavar con agua caliente. Algunas botellas de plástico no tóxico, tienen pliegues que facilitan el desarrollo de bacterias, y no pueden lavarse con agua caliente.
Su handicap, es que son mas pesadas, pero eso a los tenistas no nos afecta.

ESTE NO CABE EN EL RAQUETERO ...........

UNA BUENA HIDRATACIÓN - GOLPE DE CALOR
(Sábado 20 de Octubre de 2018)

Hay que beber antes, durante y después de hacer deporte.
Con la subida de las temperaturas conviene elevar la ingesta de fruta, zumos y agua.
Una buena hidratación es imprescindible para una buena salud y esto se multiplica en los deportistas.
Hay que aprender a beber sin tener sed.
Con la práctica de1h de deporte, beber agua es suficiente, pero a partir de 1h y 1/2, hay que reponer la pérdida de sales minerales , diluyendo un pequeño porcentaje de algún tipo de bebida isotónica en el agua.
Los tenistas somos unos de los deportistas que tenemos más fácil una buena hidratación, tanto en los entrenamientos como en los partidos.
Ello ayuda a un mejor rendimiento deportivo, evita problemas musculares y un sinfín de lesiones y sobre todo nos previene de problemas mayores como puede ser hasta la propia muerte.